El ejercicio aerobico es utilizado por la mayoria de las personas para quemar grasas y azucares, en cambio para otras por salud y diversion.
Este tipo de ejercicio, consiste en mover todas y cada una de las partes de nuestro cuerpo, en varias repeticiones y varios minutos seguidos.
tambien lo que logramos con el ejercicio aerobico es mantener la frecuencia cardiaca alta junto con el oxigeno, ya que estas colaboran para quemar grasas.
Para ejercitarse correctamente se debe:
- tomar bastante agua antes durante y despues del ejercicio.
- la duración de la rutina debe ser de al menos media hora.
- Realizar un calentamiento previo de alrededor de 10 minutos para evitar lesiones musculares.
Beneficios del ejercicio aerobico:
- Mejora la funcion cardiovascular.
- Reduce grasa corporal.
- Baja los niveles de colesterol total en la sangre.
- Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos.
- Disminuye los niveles circulantes de adrenalina.
Por ultimo cabe recordar que el ejercicio aerobico es para todas las personas; niños, jovenes, adultos y personas mayores, sin importar sexo y condicion.
que bien que se hable de salud y ejercicio, no todo tiene que ser rumba y diversion.
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