En la actualidad, se ofrecen clases de aeróbicos en todos los estilos desde acuáticos hasta taekwondo. Hay escalón, deslizamiento y hip-hop; bajo impacto y alto–bajo impacto; pre y pos natales; aeróbicos para personas de edad y más. Algunas clases incorporan movimientos de yoga, baile o artes marciales; algunas utilizan pesos en las manos, bolas de ejercicio u otros accesorios. Pero todas comparten la misma meta: conservar su corazón y sus pulmones bombeando y los músculos en movimiento de manera que usted obtenga un entrenamiento vigoroso de pies a cabeza.
A primera vista, es algo como una mezcla entre Flashdance y un entrenamiento militar. En realidad, la mayoría de las sesiones de una hora de duración constan de en un calentamiento y estiramiento seguidos por una sesión de ejercicios cardiovasculares en aumento gradual de 20 a 30 minutos, luego una sesión de ejercicios de fortalecimiento y un enfriamiento. La instructora puede solicitarle revisar su pulso para ver si se encuentra dentro de una frecuencia cardíaca "tope" segura; ella le explicará cómo. Probablemente usted también aprenderá a variar la intensidad de la sesión de ejercicios ajustando la velocidad y la vigorosidad de los movimientos.
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